Kurse
Fitnesskurse
AQUA-KURSE - Klassisch
Unser Übungsleiter-Team führt durch die Kurse, leitet an, korrigiert und motiviert.
In den Aquafitness-Kursen erlernen unsere Gäste Übungen und Trainingsmethoden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu erlangen, um im Alltag widerstandsfähig zu sein.
Die hydrostatischen Eigenschaften des Wassers (Auftrieb, Widerstand, Leitfähigkeit) schaffen vor allem für Senioren, Menschen mit diversen Krankheitsbildern (Muskeln, Gelenke, Lunge, u.v.m) und/oder höherem Körpergewicht beste Voraussetzungen für ein zielorientiertes Bewegungskonzept. Aber auch Fortgeschrittene und Sportenthusiasten finden im Angebot des Oberlahnbads den richtigen Kurs.
Im Falle eines kurzfrisigen Personalausfalls werden diese Kurse durch ein virtuelles Angebot ersetzt.
VIRTUELLE AQUA-KURSE – NEU und EINMALIG in Hessen
Digitale Aqua-Kurse für alle Altersklassen im Flachwasser- mit und ohne Geräten.
Die Kursinhalte werden über einen großformatigen Bildschirm präsentiert.
Inspirierende und abwechslungsreiche Bewegungsabläufe fördern die Motivation der Teilnehmer:innen und sorgen für ein neues Kurserlebnis.
Kursübergreifend kommen Kleingeräte, wie Hanteln oder Pool-Nudeln zum Einsatz.
Kostengünstige Variante zu den KLASSISCHEN Aqua-Kursen im Bewegungsbecken – nie wieder Kursusfälle!
Aqua-Fitness – Klassisch
Der Klassiker im Tiefwasser. Auftriebshilfen und Kleingeräte unterstützen das auf dem Aqua-Jogging basierende Training.
Ziele:
Verbesserung der (Kraft-) Ausdauerleitsungsfähigkeit und der Motorischen Fähigkeiten.
Wo:
Sportbecken Oberlahnbad (Tief- und Flachwasser, 135-180 cm)
Level:
** – ***
Aqua-Gym – Klassisch
Klassisches Trainingskonzept im „Flachwasser“. Diverse Kleingeräte, z.B. Pool-Noodle, Discs, Pool-Hanteln, können zum Einsatz kommen. Auch für Nichtschwimmer geeignet!
Ziele:
Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, der Muskelkraft und der Gelenksbeweglichkeit.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* – ***
Beat – digital – NEU
Kein Workout, sondern eine Tanzparty im Wasser.
Rhythmische, energiegeladene Bewegungen werden erlernt, verknüpft und über die Dauer der Kurseinheit zu einer Choreographie aufgebaut.
Ziele:
Verbesserung der allgemeinen Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit, Haltung und des Selbstwertgefühls.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* – ***
Cardio – digital
Next-Level-Ausdauertrainig – mehr Energie im Alltag.
Ziele:
Steigerung der aeroben und anaeroben Ausdauerleistungsfähigkeit, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* – **
Mix – digital – NEU
Dieser „Low-Impact“-Kurs bildet eine Auswahl aller Virtuellen Kurseinheiten ab und kommt ohne Sprünge aus. Für alle, die Spaß an einfachen Bewegung in der Gruppe mit Gleichgesinnten haben.
Ziele:
Fitnesserhalt, Gesundheitsförderung, Vorbeugung und Abbau von muskulären Verspannungen.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* – **
Move – digital
Moderates Ganzkörpertraining. Für alle Fans der klassischen Aqua-Gym Kurse.
Ziele:
Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten: (Kraft-)Ausdauer und Mobilisierung der Gelenke.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* – **
Power – digital
Power(e) Dich aus – Hoch Intensives Intervall Training (HIIT) in Reinform .
Ein Challange aus hochintensiven Kraftausdauerübungen und schnellen Ausdauerblöcken im Intervallformat.
Ziele:
Verbesserung der anaeroben Ausdauer und Steigerung der Muskelkraft. Ideal als „Fatburner“ und „Stresskiller“.
Wo:
Kursbecken Oberlahnbad (Flachwasser, ca. 130 cm)
Level:
* *- ***
* = leicht | ** = mittel | *** = intensiv